Blog
Trening na dopustu ali potovanju
Za nekatere dopust ali potovanje v tujino pomeni popoln odklop od mentalnega in fizičnega naprezanja, med tem ko drugi ta čas radi izkoristijo za povečanje stopnje telesne aktivnosti bistveno nad tem, kar so navajeni med običajnim delavnikom.
Trening v pasjih dnevih
Kaj lahko vsak naredi, da ga trening na vročini ne bo potolkel? Visoko oziroma višje intenziven trening na soncu, če telo na to postopoma ne navadimo, lahko tudi kar hitro vodi v težave.
Vzemi si čas zase
Dejstvo je, da se je dandanes večini ljudi, ki živimo v mestih, prav težko umakniti in ostati sam, tudi če le za nekaj minut, razen, če si tega res ne želimo in si za to vzamemo čas.
N-ti poizkus: zdrava prehrana v praksi
Vsi imamo več kot dovolj podatkov o tem, kako naj bi se prehranjevali, da bi ostali zdravi, ostali v formi in ne izgledali kot doživljenjski člani kluba Michelin. Težava je pravzaprav v tem, da imamo preveč informacij.
Pliometrija za telebane
Naši predniki so v boju za preživetje in iskanje hrane namreč morali seči visoko, zato so tudi razvili sposobnost odrivanja in skakanja.
Prvaki v utrujenosti
Današnja gonja po učinkovitosti oziroma “produktivnosti” se je prenesla tudi v svet vadbe in treninga, pri čemer sem še vedno (neprijetno) presenečen, v kolikšni meri vadeči (in pogosto tudi trenerji) kakovost posameznega treninga ali pa celotnega programa vadbe ocenijo na osnovi merila stopnje utrujenosti ali izčrpanosti.
Manipulacija fascij
Fascije (ovojnice) veljajo za največji sistem v človeškem telesu. Fascije so pomemben element telesne drže in organiziranja gibanja. Fascije so vezivno tkivo, ki imajo poleg mehanične opore ostalim mehko-tkivnim strukturam tudi veliko vlogo pri tekočem in nebolečem gibanju, verjetno pa tudi proprioceptivno vlogo.
Prenabildan za tek
Poletje se počasi izteka in že je čas, ko se rekreativci razdelijo v dva tabora: na eni strani so tisti, ki z veliko vnemo začenjajo s pripravami na maraton, pridno nabirajo kilometre, da bodo proti koncu oktobra kos polmaratonski ali kar maratonski preizkušnji; na drugi strani imamo sovražnike dolgotrajne kardio vadbe, povečini zagovornike treninga z utežmi in lastnike majic z napisom Running sucks.
Vigor Trening, 3. del – Anaerobna vzdržljivost
Tretji trening v tedenskem ciklu programa Vigor Trening je namenjen izboljšanju anaerobne vzdržljivosti, ki označuje sposobnost telesa, da v anaerobnih presnovnih pogojih čim dlje vzdržuje določeno intenzivnost aktivnosti. Energetski sistemi, doprinos energije, tipi vadbe Telo oz.
Vigor Trening, 2. del – Hitrost, eksplozivnost, koordinacija
Na drugem treningu v tedenskem ciklu (sreda in četrtek) programa Vigor Trening je poudarek na pliometriji, kjer je namen predvsem povečanje hitrosti razvoja sile v mišicah.
Vigor Trening, 1.del - Trening moči
V Vigor Treningu, prvem progresivnem nivoju programa Vigor Funkcionalni načrt, je prvi trening v tednu (ponedeljek oz. torek) namenjen pridobivanju moči.
Spomladanski beg iz telovadnice
Spomladansko sonce je prodrlo skozi inverzijski pokrov ljubljanske kotline in začela se je klasična spomladanska preobrazba: dolge obraze so zamenjali nasmehi in prevelika sončna očala, glavni predmet pogovora večine (nesmučarskih) rekreativcev pa je "odurna zima je mimo". Sledi vsem dobro poznani trend: ljudje, ki so se po že n-tem prepitem decembru odločili spremeniti življenje na boljše (beri bolj zdravo) z vpisom v fitnes, počasi izgubljajo voljo in se odločajo, da bodo telovadnico zamenjali za naravo, češ da lahko s tekom nadomestijo trening z utežmi, tako da je na ulicah in po parkih vedno več tekačev, medtem ko se telovadnice začenjajo prazniti, malo po malem.
Trening v ZDA - 3.del
Drugi dan se začne zgodaj, ob pol 7h sem že v lokalnem Starbuck’s-u in čakam na Steva. Ko pride, me zanima, če se bo pregrešil in kaj pojedel, ko mu ponudim nekaj oreškov.
Trening v ZDA - 2.del
Drugi del potovanja me je peljal v San Diego, na kalifornijsko obalo, kjer sem se srečal z bivšim »mentorjem« Stevom Maxwellom. Steve je guru treninga mobilnosti v kombinaciji z treningom s prostimi utežmi in borilnimi veščinami.
Trening v ZDA - 1.del
Pred kratkim sem se odpravil na pot v ZDA z namenom obiskati nekaj vodilnih osebnosti iz področja treninga in telesne priprave. To kar v ZDA posplošujejo s terminom »fitness industry« je preobširno za namen tega prispevka, saj so te osebe predane treningu z inovativnimi pristopi, poglobljenim znanjem in ustvarjalnostjo pri trženju.