V okviru Vigor Akademije smo pripravili tretjo serijo delavnic odprtega tipa. Delavnice so namenjene trenerjem in športnikom oz. vsem, ki bi radi pridobili, poglobili ali samo osvežili svoje znanje, predvsem pa bodo tudi odlična priložnost za izmenjavo strokovnih in praktičnih izkušenj.
Datum delavnice: 13. 2. 2016 ob 9.00
Izvajalec delavnice: Matej Hočevar
Opis delavnice
Ko govorimo o energijskih sistemih in njihovo vključevanje v načrt treningov, tako za športnike kot splošno populacijo, se trenerji hitro lahko zmedejo z novimi metodami treninga, ki se pojavljajo na spletu. Tudi pri vadbah, za katere velja, da so najpopularnejše na spletu, opazimo, da je veliko dela opravljenega pri oziroma blizu laktatnega praga, kar ni najbolj optimalno za razvoj energijskih sistemov. Namen te delavnice bo predstaviti enostaven način progresivnega obremenjevanja telesnih energijskih sistemov z gradnjo močne aerobne baze in načrtovanje razvoja energijskih sistemov glede na zahteve posameznega športa in/ali ciljev posameznika.
S predstavitvijo osnovne teorije o energijskih sistemih bomo zagotovili:
Na delavnici bomo predstavili osnovne teste za merjenje maksimalne aerobne hitrosti, maksimalne anaerobne moči ter anaerobnega in laktatnega praga s pomočjo različnih orodij/naprav, tako da naj se udeleženci pripravijo tudi na trening. Zaželeno je, da udeleženci s seboj prinesejo ure, ki omogočajo merjenje srčnega utripa.
Delavnica bo sestavljena iz štirih sklopov:
Urnik
9:00 – 9:20 Registracija
9:30 – 10:15 Sklop 1
10:15 – 11:00 Sklop 2
11:00 – 11:15 Odmor
11:15 – 12:00 Sklop 3
12:00 – 13:00 Sklop 4 in razprava
Datum delavnice: 5. 3. 2016 ob 9.00
Izvajalci delavnice: Žiga Urh, Dani Landeka
Opis delavnice
S plazenjem, ipsilateralnim in kontralateralnim gibanjem po vseh štirih, možgani pridobivajo in ohranjajo sposobnost zavedanja telesa v prostoru. S sodobnim načinom življenja, kjer večino časa preživimo v sedečem položaju, izgubljamo te motorične sposobnosti, posledično pa telo postaja vedno bolj zakrčeno, kar se manifestira v raznih kompenzacijah in disfunkcijah.
S plazenjem in vajami na vseh štirih lahko reprogramiramo vestibularni sistem in odpravimo veliko sodobnih gibalno-anatomskih težav, poleg tega pa so različne oblike plazenja lahko tudi zelo učinkovito orodje za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti.
Na delavnici bomo nadgradili osnovno teorijo plazenja iz prve delavnice in način vključevanja napednih vaj plazenja v splošne programe za pridobivanje moči in gibljivosti.
Delavnica je sestavljena iz dveh sklopov:
Urnik
9:00 – 9:20 Registracija
9:30 – 10:40 Sklop 1
10:40 – 10:50 Odmor
10:50 – 12:00 Sklop 2
12:00 – 12:10 Odmor
12:10 – 13:00 Sklop 3 in razprava
Datum delavnice: 16. 4. 2016 ob 9.00
Izvajalci delavnice: Gregor Vidmar, Marko Dimnik
Opis delavnice
Na delavnici bo v teoretičnem delu predstavljena smotrnost vključevanja treninga hitrosti in eksplozivnosti v programe vadbe za splošno populacijo ter kontraindikacije in previdnostni ukrepi, v praktičnem delu pa nabor vaj in konkretni primeri treningov in vadbenih programov.
Delavnica bo iz treh sklopov:
Urnik
9:00 – 9:20 Registracija
9:30 – 10:00 Sklop 1
10:00 – 11:15 Sklop 2
11:15 – 11:30 Odmor
11:30 – 12:45 Sklop 3 in razprava
Cena posamezne delavnice: 50 EUR Cena paketa vseh treh delavnic (-10%): 135 EUR
Člani Vigorja imajo 15% popust na posamezne delavnice in 20% na paket: 42,5 EUR oz. 120 EUR
Nečlani, ki so se udeležili katere od prejšnjih delavnic, imajo 10% popust na posamezne delavnice in 15% na paket: 45 EUR oz. 127,5 EUR
Možnosti plačila:
Po prijavi preko spodnjega obrazca boste na elektronski naslov prejeli predračun in podatke za plačilo.
Mesto na delavnici je rezervirano šele po prejetju potrdila o plačilu.
Število mest za posamezno delavnico je omejeno na 30.