fbpx

Vigor delavnice: zima-pomlad 2016

V okviru Vigor Akademije smo pripravili tretjo serijo delavnic odprtega tipa. Delavnice so namenjene trenerjem in športnikom oz. vsem, ki bi radi pridobili, poglobili ali samo osvežili svoje znanje, predvsem pa bodo tudi odlična priložnost za izmenjavo strokovnih in praktičnih izkušenj.

Datum delavnice: 13. 2. 2016 ob 9.00

Izvajalec delavnice: Matej Hočevar

Opis delavnice

Ko govorimo o energijskih sistemih in njihovo vključevanje v načrt treningov, tako za športnike kot splošno populacijo, se trenerji hitro lahko zmedejo z novimi metodami treninga, ki se pojavljajo na spletu. Tudi pri vadbah, za katere velja, da so najpopularnejše na spletu, opazimo, da je veliko dela opravljenega pri oziroma blizu laktatnega praga, kar ni najbolj optimalno za razvoj energijskih sistemov. Namen te delavnice bo predstaviti enostaven način progresivnega obremenjevanja telesnih energijskih sistemov z gradnjo močne aerobne baze in načrtovanje razvoja energijskih sistemov glede na zahteve posameznega športa in/ali ciljev posameznika.

S predstavitvijo osnovne teorije o energijskih sistemih bomo zagotovili:

  • boljše rezultate za vaše stranke
  • zmanjšanje tveganja za nastanek poškodb
  • kapaciteto za izvajanje več volumna v posameznem treningu
  • boljšo regeneracijo med posameznimi vajami
  • boljšo regeneracijo med posameznimi treningi in/ali tekmami

Na delavnici bomo predstavili osnovne teste za merjenje maksimalne aerobne hitrosti, maksimalne anaerobne moči ter anaerobnega in laktatnega praga s pomočjo različnih orodij/naprav, tako da naj se udeleženci pripravijo tudi na trening. Zaželeno je, da udeleženci s seboj prinesejo ure, ki omogočajo merjenje srčnega utripa.

Delavnica bo sestavljena iz štirih sklopov:

  1. sklop: teorija o razvoju energijskih sistemov
  2. sklop: teorija o načrtovanju treninga energijskih sistemov za skupine
  3. sklop: teorija in praktična izvedba testov za določanje kapacitete posameznih energijskih sistemov
  4. sklop: skupinski trening za razvoj energijskih sistemov in debata o načrtovanju treningov in ciklov treningov za skupine in posameznike

Urnik

9:00 – 9:20 Registracija

9:30 – 10:15 Sklop 1

10:15 – 11:00 Sklop 2

11:00 – 11:15 Odmor

11:15 – 12:00 Sklop 3

12:00 – 13:00 Sklop 4 in razprava

Datum delavnice: 5. 3. 2016 ob 9.00

Izvajalci delavnice: Žiga Urh, Dani Landeka

Opis delavnice

S plazenjem, ipsilateralnim in kontralateralnim gibanjem po vseh štirih, možgani pridobivajo in ohranjajo sposobnost zavedanja telesa v prostoru. S sodobnim načinom življenja, kjer večino časa preživimo v sedečem položaju, izgubljamo te motorične sposobnosti, posledično pa telo postaja vedno bolj zakrčeno, kar se manifestira v raznih kompenzacijah in disfunkcijah.

S plazenjem in vajami na vseh štirih lahko reprogramiramo vestibularni sistem in odpravimo veliko sodobnih gibalno-anatomskih težav, poleg tega pa so različne oblike plazenja lahko tudi zelo učinkovito orodje za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti.

Na delavnici bomo nadgradili osnovno teorijo plazenja iz prve delavnice in način vključevanja napednih vaj plazenja v splošne programe za pridobivanje moči in gibljivosti.

Delavnica je sestavljena iz dveh sklopov:

  • prvi sklop: prikaz naprednih vaj plazenja z regresijami in progresijami
  • drugi sklop: trening, sestavljen iz plazenja in dvigovanja na drogu; kako umestiti plazenje v program treninga

Urnik

9:00 – 9:20 Registracija

9:30 – 10:40 Sklop 1

10:40 – 10:50 Odmor

10:50 – 12:00 Sklop 2

12:00 – 12:10 Odmor

12:10 – 13:00 Sklop 3 in razprava

Datum delavnice: 16. 4. 2016 ob 9.00

Izvajalci delavnice: Gregor Vidmar, Marko Dimnik

Opis delavnice

Na delavnici bo v teoretičnem delu predstavljena smotrnost vključevanja treninga hitrosti in eksplozivnosti v programe vadbe za splošno populacijo ter kontraindikacije in previdnostni ukrepi, v praktičnem delu pa nabor vaj in konkretni primeri treningov in vadbenih programov.

Delavnica bo iz treh sklopov:

  • prvi sklop: teorija
  • drugi sklop: trening hitrosti in eksplozivnosti brez dodatnega upora
  • tretji sklop: trening hitrosti in eksplozivnosti z utežmi

Urnik

9:00 – 9:20 Registracija

9:30 – 10:00 Sklop 1

10:00 – 11:15 Sklop 2

11:15 – 11:30 Odmor

11:30 – 12:45 Sklop 3 in razprava

Cena posamezne delavnice: 50 EUR
Cena paketa vseh treh delavnic (-10%): 135 EUR

Člani Vigorja imajo 15% popust na posamezne delavnice in 20% na paket: 42,5 EUR oz. 120 EUR

Nečlani, ki so se udeležili katere od prejšnjih delavnic, imajo 10% popust na posamezne delavnice in 15% na paket: 45 EUR oz. 127,5 EUR

Možnosti plačila:

  • nakazilo na TRR
  • PayPal

Po prijavi preko spodnjega obrazca boste na elektronski naslov prejeli predračun in podatke za plačilo.

Mesto na delavnici je rezervirano šele po prejetju potrdila o plačilu.

Število mest za posamezno delavnico je omejeno na 30.

Naredite nekaj dobrega
za svoje zdravje & telo!

hm_seaparator

Ker želimo, da bi bil VigorGround skupnost stalnih članov, povezana družba podobno mislečih, ki sledi svojim ciljem, smo se odločili, da število strank omejimo. V VigorGroundu 400 tako vadi maksimalno 400 članov. To je število članov, ki jim v danih okoliščinah še lahko zagotovimo vrhunsko storitev in čez ta mejnik zagotovo ne bomo šli.